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ウェル・カウンセリング・ルーム通信 ~生き方レシピ~

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養生法

2017年6月15日 (木)

ウェルカウンセリングルーム日記【水無月】

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GW中は、感じることの大切さをテーマにしたイベントをいくつか開催しました。

具体的には、アロマの香りに包まれながら、「ビン笛」と、アボリジニが千年以上も前から使っていた「ディジュリドゥ」という楽器による倍音の音色と波動を身体全体で感じていただいたり、屋外で身体にやさしい食事を楽しんでいただいたり。

参加者からは、「心地よい」「身体がゆるむ」などの感想が多く聞かれました。

これは、正直、1対1のカウンセリングではなかなか伝えきれない部分。
そのため、今後も積極的に取り組んでいきたいと考えています。

6月10日(土)は、東松山で、「ココロとカラダのワークショップ」を開催!
ココロ⇔カラダが変わることを実感していただきます。

7月には、1泊2日のワークショップも企画中です。

ご興味のある方は、seminar@ripplense.co.jp へお問い合わせください。

2017年6月 1日 (木)

寝ている間に奇跡が起きたら?【ホリスティックケアのススメ更新】

ウェル・カウンセリング・ルーム(運営:㈱リプレンスプラス)のホームページで好評連載中の
ホリスティックケアのススメ」が更新されました。

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2017年水無月の二十四節気:

  • 芒種(ぼうしゅ) 6月 5日 芒(のぎ)と呼ばれる、先端にとげのある穀類を蒔く時期。

  • 夏至(げし) 6月21日 一年で、昼が最も長く、夜が最も短くなる日。

今月のテーマは、「寝ている間に奇跡が起きたら?~ミラクルクエスチョン~です。

何かを変えたい!と思っている方は必見!

無理のない小さな一歩を探すヒントを見つけましょう。

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その他の季節の養生法も盛りだくさん!

「ホリスティックケアのススメ」のバックナンバーもどうぞあわせてご覧くださいませ。

http://www.ripplense.co.jp/2017

2017年5月15日 (月)

ウェルカウンセリングルーム日記【皐月】

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ストレス解消のためのテクニックをご紹介しましょう。

「楽しいから笑うのではなく、笑うから楽しいのだ」というアメリカの心理学者が唱えた言葉をご存じでしょうか? 身体的な変化を脳が認知し、それによって気分が変わる……つまり、たとえ「楽しい」という感情がなくても笑う動作や笑うフリをすれば、自然と気分が高揚するということです。

「それって本当なの?」と感じた方は、何はともあれまずやってみることをおススメします。

笑顔を作ると、胸のあたりがムズムズして、丸めていた背中を伸ばしたくなるから不思議です。

すると、頭を占領していたはずの悩み事を考え続けることが難しくなってきます。

悩み事をなかったことにする必要はありませんが、なるべく前向きな気持ちで向き合うほうが良い結果につながりやすい気はするでしょう。

「五月病」、そんな言葉が頭をよぎったときには、形だけでいいので笑顔を作ってみて、変化を感じてみてください。

2017年4月17日 (月)

ウェルカウンセリングルーム日記【文月】

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4月の二十四節気は「清明」と「穀雨」。いかにも春という感じです。

中国最古の医学書といわれる「黄帝内経(こうていだいけい)」によると、春は「発生」の季節。

養生法としては、

  ・早起き(夜更かししても大丈夫)

  ・朝ゆったり散歩して体を動かす

  ・春の陽気を胸いっぱいに取り込む

などが推奨されています。

つまり、芽吹いたばかりの草木と同様に「のびのび」することがポイントです。

この春は、ぐんぐんと「生長」する夏に向けて、自然界と呼応するように体内に満ちてくるエネルギーをため込むのではなく、発散させることも忘れないように過ごしましょう。

2017年2月15日 (水)

ウェルカウンセリングルーム日記【如月】

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今月のコラムでは、自分を勇気づける言葉についてお伝えしました。

カウンセリング中にこの例え話をすると、皆さんから、「確かに!」という反応があります。

あなたはどうでしたか?

そういえば、先日テレビを見ていたら、「自分に何点つけますか?」と聞かれた人が、「100点、いや200点!」と明るく答えていました。

……これは、たまたまポジティブ思考の人に質問したからではありません(笑)。

その人曰く、「これまで十分に点数主義の世界で生きてきた。だから、これからは誰にも点数は付けない。あなたも、私も、みんな満点!!」と。

たしかに、「もともと、みんな満点」と思えば、世界はもう少し優しい場所になるかもしれません。

2016年12月 1日 (木)

大掃除が一番必要なのは……脳かもしれない?!【ホリスティックケアのススメ更新】

ウェル・カウンセリング・ルーム(運営:㈱リプレンスプラス)のホームページで好評連載中の
ホリスティックケアのススメ」が更新されました。

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2016年師走の二十四節気:

  • 大雪(だいせつ)12月 7日 平地に霜が降ることが多く、山々も雪をまとう頃。

  • 冬至(とうじ)12月21日 一年でもっとも昼が短く、夜が長くなる一日。

今年最後のテーマは、「1年で溜まった脳の疲れをクリーニング!」です。

大掃除が必要なのは、お部屋の中だけではないかもしれません?!

ぜひチェックしてみてくださいね。

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2016年11月15日 (火)

ウェルカウンセリングルーム日記 【霜月】

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漢方では、秋は、「肺」が活発になる季節だといわれているそうです。

肺は、皮膚と関係しているとされるため、肺の働きが弱まると、肌が乾燥してしまうと考えます。

そんな肺に潤いをもたらす作用が強いとされるのが、「白い食材」です。

白い食材というと……、豆腐や白ごま、大根、かぶ、レンコン、白菜などなど。

この季節、体の中からスキンケアしたいとお考えの方は、今晩のおかずの一品に、レンコンの白和えを並べてみてはいかがでしょうか。

2016年11月 1日 (火)

健康と病気の間にあるものとは?  【ホリスティックケアのススメ更新】

ウェル・カウンセリング・ルーム(運営:㈱リプレンスプラス)のホームページで好評連載中の
ホリスティックケアのススメ」が更新されました。

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2016年霜月の二十四節気:

  • 立冬(りっとう)11 7日 暦の上では冬の始まり。冬の気配が感じられる頃。

  • 小雪(しょうせつ)1122日 日差しが弱まり、いちょうやかんきつ類が色づく頃。

今月は、「病名はつかないけど、不調……」

そうした状態の捉え方について一緒に考えてみましょう。

ぜひチェックしてみてくださいね。

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2016年8月31日 (水)

カウンセリングルーム日記 【長月】

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日差しは強いままとはいえ、どことなく頬をなでる風にも爽やかさが感じられるようになりました。

いよいよ行楽シーズンの秋が到来です。

しかし……「過ごしやすくなっているのに、夏の間よりも疲れやすい」
「この季節になると、決まって体調を崩してしまう」などと感じる方も少なくありません。
あなたはいかがですか?

夏から秋へ差し掛かるこの時期、体調不良に陥りがちになるのには、いくつかの理由が考えられます。

まずは、「夏場の冷え」。
冷房に当たり続けたり、冷たい物を摂取することが多かった人に当てはまりがちです。

また、夏の暑さで溜まった疲労が蓄積されてしまっていることや、朝晩の寒暖差が激しくなること、
夏場に比べ一気に進む空気の乾燥などの影響も考えられます。

これらの原因にうまく対処するために最も大切なことは、なんといっても体を温めることです。
クーラーの風や、この時期特有の乾いて涼しい風から冷えを取り込まないよう、首元をスカーフなどで覆うことも有効です。
疲れを感じているときほど、面倒がらずに、シャワーだけでなく、湯船にゆっくりとつかることもぜひ心掛けてください。

2013年12月 5日 (木)

キッチンにあるもので 簡単うるおいケア

いよいよ冬らしい気候になってきました。

晴天続きは気持ちの良いものですが、
お肌のカサカサが気になり始める時期でもありますね。

手指、かかと、リップはその代表格。

「乾燥しているけど、ハンドクリームやリップクリームが手元にない!」

そんな時は

オリーブオイル
ごま油(ただし、未精製の透明なもの)で素早くケア!!

適量を手に取り、気になる部位にすり込みましょう。

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あと10分、余計に時間が取れれば
ご自宅のキッチンでハンドクリームを作ることだってできますよ。

(もちろん、リップクリームとしてもばっちり使えます)

|・オリーブオイルやごま油 50cc
|・蜜ろう 5g

|この2つを湯煎にかけて、
|蜜ろうが完全に溶けたら保存容器(遮光ビンなど)に移し、
|冷めれば完成。

|最初から、保存容器に入れて湯煎にかければさらに簡単です^^

これだけでも、しっとりうるおう保湿効果は、十分期待できますが
※ごま油には、加温効果もあるそうです!

さらに効能をプラスさせたいときには、
アロマ精油を加えるとよいでしょう。

冬にオススメのブレンドは……

+- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - --+
|                                      |
オレンジ・スイート × ベンゾイン × サンダルウッド     | 
|                                      |
+- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -- -  -- -+

( 合計で5~10滴 : 0.5~2% )

オレンジ・スイート
まるで太陽のようなオレンジ色の実から受ける印象と同じく、
心をあたため、明るくしてくれます。
そのパワーは、滞りをスムーズに流す作用ともなり、
皮膚のコンディションを保ちます。

ベンゾイン
別名は「安息香」。
親しみやすいバニラ調の甘い香りは、
樹脂から抽出されることが信じられないほど。
鎮痛&癒傷作用を持ち、あかぎれやしもやけ対策にもなります。

サンダルウッド
アジア諸国の伝統医療では、
重要な薬として用いられるビャクダンの別名。
古くから、荒れやかゆみなど皮膚に良いことが知られています。
寺院の建材や、お香に使われていることからも分かるとおり、
非常に気持ちを落ち着ける香りです。

材料さえそろえば、作るのは簡単!

ご自宅のキッチンでつくれる、ナチュラル・クリーム。

ぜひお試しください!!

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